Besinlerin Protein Değerleri
15 Mayıs 2024

Besinlerin Protein Değerleri

Besinlerin protein değerleri, geçirdiğimiz gün içerisinde sabah kahvaltısından akşam yemeği ne kadar aldığımız bütün besinlerin protein değerleri vücudumuz açısından oldukça önemlidir. Insan vücudu hayatta kalabilmek için birçok besine ihtiyaç duyar ve besinlerden elde ettiği protein sağlıklı ve dengeli beslenme açısından önemlidir. Protein, vücudun temel ögelerindendir. Her insanın önemli miktarda protein ihtiyacı vardır. Günlük hayatta tüketiğimiz enerji gıdalardaki proteine bağlıdır. Özelliklle çocuklarımızın gelişimi için küçük yaşta protein alımı oldukça önemlidir. Yetişkinlerde ise protein hücrelerin onarılması ve enerji için önemli bir faktördür. Hayvan ve bitki hücreleri birçok protein üretmesine rağmen yediğimiz besinlerdeki proteinlerin miktarı farklı değerlerdedir.

  • Yumurta akı,11 gram
  • Yumurta sarısı,17 gram
Etlerin protein değerleri
  • Dana eti 21 gram
  • Koyun eti 19 gram
  • Sığır eti 21 gram
  • Tavuk eti 23 gram
  • Hindi eti 20 gram
  • Balık eti 26 gram
Süt ve süt ürünlerinin protein değerleri
  • Yağlı beyaz peynir 22.5 gram
  • Az yağlı beyaz peynir 19 gram
  • Yağlı inek sütü 3.4 gram
  • Keçi sütü 3.6 gram
  • Koyun sütü 6 gram
  • Yağlı yoğurt 4.35 gram
  • Kaşar peynir 27 gram
  • Kaymak 2 gram
  • Krema 2.9 gram
Sebzelerin protein değerleri
  • Domates 1 gram
  • Salatalık 1 gram
  • Yeşil biber 1.2 gram
  • Patlıcan 1.1 gram
  • Kabak 0.6 gram
  • Ispanak 2.3 gr
  • Pırasa 1.8 gram
  • Patates 2 gram
  • Havuç 1.2 gram
  • Enginar 2.9 gram
  • Brüksel lahana 4.4 gram
  • Kereviz 2 gram
  • Bamya 6 gram
  • Marul 1.2 gram
  • Karnabahar 2.4 gram
  • Pazı 2.6 gram
  • Semizotu 2 gram
  • Mantar 2.4 gram
  • Lahana 1.4 gram
Meyvelerin protein değerleri
  • Çilek 1 gram
  • Armut 1 gram
  • Karpuz 1 gram
  • Kavun 1 gram
  • İncir 1.2 gram
  • Kiraz 1.3 gram
  • Karadut 6.9 gram
  • Portakal 1 gram
  • Vişne 1 gram
  • Limon 1 gram
  • Kayısı 1 gram
Tahılların protein değerleri
  • Bulgur 7.2 gram
  • Pirinç 3.5 gram
  • Şehriye 7.7 gram
  • Mısır 5.4 gram
  • Makarna 7.7 gram
Günlük protein ihtiyacı: Kadınlar için 45 gram, erkekler için 55 gram ve çocuklar için 28 gram dır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Protein İçeren Besinler

Protein İçeren Besinler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Protein Türleri ve Özellikleri

Protein Türleri ve Özellikleri

Protein İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Protein İçeren Yiyecekler Nelerdir?

İdrarda Protein Çıkması Belirtileri ve Tedavisi

İdrarda Protein Çıkması Belirtileri ve Tedavisi

Fazla Proteinin Zararları?

Fazla Proteinin Zararları?

Amino Asit Mi Protein Tozu Mu

Amino Asit Mi Protein Tozu Mu

Güncel

Protein Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Protein Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Besinlerin Protein Değerleri

Besinlerin Protein Değerleri